Importante: Antes de realizar cualquiera de estos ejercicios, es importante que realices un calentamiento general del cuerpo y de tus articulaciones para evitar lesiones.
-Balance o péndulo: Llevamos la cadera de un lado a otro, sin que se desnivele y sin doblar las rodillas. Intentamos no mover el pecho.
-Círculo de Cadera: Tomando como eje nuestro propio cuerpo, hacemos un círculo horizontal con la cadera llevandola hacia delante, a un lado, hacia atrás y al otro lado.
-Golpes de cadera: Damos un golpe con uno de los lados de la cadera y después con el otro lado. Intentamos que los talones, las rodillas y la cadera mantengan una línea recta, sin meter o sacar las rodillas o los talones.
-Drop de cadera: Damos un golpe alternando los lados de la cadera. El golpe es hacia abajo, para diferenciar el golpe este se llama "Drop". Este tiene más dificultad cuando lo hacemos con las dos caderas seguidas.
